人类在发明电灯前，自然的睡眠模式是否本就属于多相周期？

是的，有相当多的历史和人类学证据表明，在电灯普及之前（以及更早的工业化社会之前），许多人类社会的自然睡眠模式更倾向于分段睡眠或多相睡眠，而不是我们现在普遍认为的“一次性睡够8小时”的单相睡眠。

以下是支持这一观点的关键证据和研究发现：

历史记录（尤其是前工业化时期的欧洲）：

• 历史学家罗杰·埃基里奇在他的著作《夜幕降临：夜晚的历史》中，通过研究大量中世纪到近代早期的欧洲文献（如法庭记录、日记、文学作品、医学书籍），发现了一个普遍的模式：人们通常在日落后不久入睡，睡上大约4小时（“第一觉”），然后会醒来1-2小时，这段时间被称为“守夜时段”。在这段清醒的时间里，人们会进行相对安静的活动：聊天、思考、祈祷、做家务、甚至串门或发生亲密关系。之后，他们会再次入睡，进入“第二觉”，直到天亮。
• 这个“第一觉 - 清醒时段 - 第二觉”的模式被认为是当时普遍存在的自然睡眠节律。

人类学研究（非工业化社会）：

• 对现存的一些非工业化部落社会的研究也提供了佐证。虽然具体模式各异，但这些社会中的成年人很少是严格意义上的单相睡眠者。
• 他们更常见的模式包括：
  • 夜间核心睡眠 + 白天小睡：这是非常普遍的模式，尤其是在热带地区，炎热的中午时分进行午睡是常见且有益的。
  • 更分散的夜间睡眠：夜间睡眠可能不是连续不间断的，中间可能会有短暂的清醒时段。
• 研究表明，他们的总睡眠时间与现代人相似或略少，但睡眠更分散，更遵循日光和温度的自然变化，以及社会活动节奏。

生物学基础 - 双相倾向：

• 从生理学角度看，人类的昼夜节律本身就有一定的“双相”倾向。核心体温在下午会有一个自然的小低谷，这个时间段非常适合小睡。即使在现代照明条件下，很多人下午也会感到困倦。
• 在没有强烈人工光照干扰的情况下，这种自然的双相（核心长睡眠+午后小憩）或多相倾向更容易表现出来。

电灯和工业化社会的影响：

• 电灯的发明极大地延长了人们的“白天”时间，改变了日落而息的生活习惯。
• 更重要的是，工业化社会引入了严格的工作时间表（朝九晚五），要求人们必须一次性获得长时间的夜间睡眠以适应工作安排，午睡变得难以实现或被排斥。
• 这种时间表强制性地将睡眠压缩到夜间一个连续的时段，逐渐塑造并强化了“单相睡眠是正常且唯一标准”的观念。原有的分段睡眠模式被社会规范所抑制。

总结：

在电灯发明和工业化之前，人类的睡眠模式确实更普遍地呈现出多相或分段的特点，尤其是“第一觉 - 清醒时段 - 第二觉”的夜间分段模式，以及“夜间核心睡眠 + 午后小睡”的模式。这被认为是更符合自然光照和人类生理倾向的睡眠方式。电灯的普及和工业化社会的作息制度是导致单相睡眠成为主流模式的关键因素。因此，可以说现代普遍的单相睡眠模式在某种程度上是“非自然”的，是人类适应人造环境和社会结构的产物。